Porady i lifestyle
Najpopularniejsze
Najnowsze
![Jak długi powinien być trening?](/data/include/img/news/1703841574.jpg)
Porady i lifestyle
Jak długi powinien być trening?
![Jak zobaczyć efekty ćwiczeń?](/data/include/img/news/1703668789.jpg)
Porady i lifestyle
Jak zobaczyć efekty ćwiczeń?
Sporo osób trenujących już jakiś czas i to nawet ze sporym zaangażowaniem przyznaje, że po początkowym zachwycie nie widzi już efektów swoich treningów. Czy to oznacza, że ich nie ma? A może raczej nie umieją ich dostrzec?
![Cardio – jak ćwiczyć, żeby to miało sens?](/data/include/img/news/1698317338.jpg)
Treningi i fizjoterapia
Cardio – jak ćwiczyć, żeby to miało sens?
Treningi cardio to jedna z najpopularniejszych metod zrzucenia zbędnych kilogramów. Proste, długotrwałe, o umiarkowanej intensywności. Czy jednak na pewno są takie… łatwe?
![Nastolatek na siłowni](/data/include/img/news/1693826860.jpg)
Porady i lifestyle
Nastolatek na siłowni
Idea jest słuszna – nastolatek chce lepiej wyglądać, być sprawniejszy, silniejszy. Dlatego idzie na siłownię. I bardzo dobrze. Problem w tym, że to bardzo specyficzny typ początkującego. Niecierpliwy, nielubiący ograniczeń i wszystkowiedzący
![Trening SPLIT 3-dniowy i 4-dniowy – jak ułożyć plan?](/data/include/img/news/1692959679.jpg)
Treningi i fizjoterapia
Trening SPLIT 3-dniowy i 4-dniowy – jak ułożyć plan?
Kiedy już pierwszy etap trenowania na siłowni uznajemy za zakończony, całkiem nieźle wykonujemy zdecydowaną większość ćwiczeń, a trening typu Full Body Workout zdecydowanie nam się znudził, przyszła pora na SPLIT. Czyli podzielenie treningu.
![Siłownia w wakacyjnej walizce](/data/include/img/news/1690962932.jpg)
Porady i lifestyle
Siłownia w wakacyjnej walizce
Siłowni ze sobą nie zabierzesz, ale jest kilka gadżetów, z którymi możesz przeprowadzić satysfakcjonujący trening siłowy i wytrzymałościowy w każdych warunkach.
![Jak nie stracić formy w wakacje?](/data/include/img/news/1690797357.jpg)
Porady i lifestyle
Jak nie stracić formy w wakacje?
Problem wydaje się błahy, jeśli ktoś ćwiczy rekreacyjnie, a wakacje uważa za naturalny okres odpoczynku od wszystkiego. Jeżeli jednak rytm treningowy i dietetyczny jest dla ciebie ważny, zaplanuj swój urlop tak, aby zarówno odpocząć, jak i podtrzymać wypracowaną formę.
![Najczęstsze wymówki treningowe](/data/include/img/news/1689239952.jpg)
Porady i lifestyle
Najczęstsze wymówki treningowe
Rutyna treningowa nie jest łatwa. I nie oszukujmy się, nie ma takiej osoby, która zawsze ma ochotę na trening. Często wtedy na wszystkie sposoby szukamy wymówki, aby usprawiedliwić własne rozleniwienie. W tym artykule – trochę na poważnie, a trochę z przymrużeniem oka – najczęstsze wymówki treningowe.
![Zasady Weidera dla zaawansowanych](/data/include/img/news/1688466595.jpg)
Porady i lifestyle
Zasady Weidera dla zaawansowanych
Jeżeli jesteś osobą z dość dużym i bogatym stażem na siłowni, za tobą niejeden przerobiony plan treningowy i dobrze wiesz, które ćwiczenia ci służą, a które niekoniecznie… możesz sprawdzić skuteczność zasad opracowanych przez Joe Weidera dla tych, którzy niejedną tonę żelastwa już przerzucili…
![Jak przygotować się do sportów wytrzymałościowych?](/data/include/img/news/1686743853.jpg)
Porady i lifestyle
Jak przygotować się do sportów wytrzymałościowych?
Wyczyny ultratriathlonistów budzą respekt i zdumienie. I często też chęć, aby choć w niewielkim stopniu zbliżyć się do tych ludzkich maszyn. Przebiec kilkunastokilometrowy bieg przełajowy, wziąć udział w górskim rajdzie rowerowym a może wraz z ekipą przyjaciół ukończyć runmageddon?
![Prawidłowe nawodnienie organizmu – co trzeba o nim wiedzieć?](/data/include/img/news/1686743633.jpg)
Dieta i suplementacja
Prawidłowe nawodnienie organizmu – co trzeba o nim wiedzieć?
Gdy zaczynają się gorące dni, chce się więcej pić. Sięgamy po wodę, owocowe napoje, piwo bezalkoholowe (i nie tylko). W jaki sposób powinniśmy nawadniać organizm, ile przyjmować płynów w czasie treningów?
![Jak skutecznie odstawić słodycze?](/data/include/img/news/1685695735.jpg)
Dieta i suplementacja
Jak skutecznie odstawić słodycze?
Są niezdrowe, utrudniają odchudzanie, zaburzają metabolizm. I chociaż wszystko to wiemy, to jednak walka ze słodyczowym nałogiem jest szczególnie trudna.