Artykuły
Najpopularniejsze
Najnowsze
Porady i lifestyle
Jak długi powinien być trening?
Porady i lifestyle
Jak zobaczyć efekty ćwiczeń?
Sporo osób trenujących już jakiś czas i to nawet ze sporym zaangażowaniem przyznaje, że po początkowym zachwycie nie widzi już efektów swoich treningów. Czy to oznacza, że ich nie ma? A może raczej nie umieją ich dostrzec?
Treningi i fizjoterapia
Ćwiczenie pod lupą: martwy ciąg
Istnieje kilka takich ćwiczeń, o których można by napisać książkę. Uważane są za skomplikowane, nawet ryzykowne. Pod lupę bierzemy martwy ciąg.
Dieta i suplementacja
Chcesz schudnąć? Wyrzuć to z diety!
Dieta eliminacyjna to pierwszy krok do poprawienia sposobu odżywiania. Odruchowo wyrzucamy z jadłospisu to, co uznajemy za niezdrowe, tuczące, szkodliwe dla sylwetki i sprawności.
Treningi i fizjoterapia
Cardio – jak ćwiczyć, żeby to miało sens?
Treningi cardio to jedna z najpopularniejszych metod zrzucenia zbędnych kilogramów. Proste, długotrwałe, o umiarkowanej intensywności. Czy jednak na pewno są takie… łatwe?
Dieta i suplementacja
Cel: odchudzanie. Na co trzeba uważać?
Cel jest absolutnie słuszny. I wydaje się całkiem prosty – trzeba jeść mniej i więcej się ruszać. Dlaczego zatem tak wielu osobom nie udaje się skutecznie i na długo schudnąć?
Czy można ćwiczyć, będąc przeziębionym?
Mamy jesień, a zatem sezon przeziębień został otwarty! Czy można ćwiczyć z katarem, objawami przeziębienia? Jaki to ma wpływ na nasze zdrowie i formę?
Trening z partnerem – czy to dobre rozwiązanie?
Wykonywanie treningu siłowego czy wytrzymałościowego z towarzyszeniem drugiej osoby ćwiczącej ma wiele zalet – nie grozi nam nuda, mamy zapewnioną asekurację. Czy jednak zawsze ten model się sprawdza?
Dlaczego mięśnie nie chcą rosnąć?
Ćwiczysz, trzymasz dietę, a mimo to mięśnie nie wyglądają dużo lepiej niż kilka miesięcy temu? Wyraźnie masz problem ze skutecznym zbudowaniem masy mięśniowej. Gdzie popełniasz błąd? A może już na zawsze musisz się pogodzić z taką sylwetką?
Czy zmiana planu treningowego jest konieczna?
Panuje przekonanie, że trening powinno się zmieniać co 2-3 miesiące. Dlaczego? Bo już nie będzie działał, bo organizm się przyzwyczaił. Czy ta zasada zawsze się sprawdza?
Trening w domu i na siłowni – jak to połączyć?
Chcesz trenować przynajmniej 3 razy w tygodniu, ale wątpisz, czy uda ci się tyle razy dotrzeć do klubu sportowego? Żaden problem. Można skutecznie połączyć ćwiczenia na siłowni z obwodem wykonywanym w domu, nawet na bardzo ograniczonej powierzchni.
Czy z dużą nadwagą można biegać?
Skończyły się letnie upały, to doskonały moment na rozpoczęcie czy powrót do biegania. Decyduje się też na nie wiele osób zmagających się z nadwagą. Czy to dobry sposób aktywności?
