Porady i lifestyle
Najpopularniejsze
Najnowsze
Porady i lifestyle
Jak poprawić wytrzymałość?
Ćwiczyć bez zadyszki. Zaplanować dłuższą wycieczkę rowerową i nie dyszeć na pierwszym podjeździe. Chcesz mieć lepszą wytrzymałość? Popraw ją odpowiednim treningiem.
Porady i lifestyle
Siłownia i bieganie – jak to połączyć?
Bieganie zamiast treningu siłowego? A może przed treningiem lub po nim? Jak to dobrze połączyć, aby jak najwięcej zyskać?
Porady i lifestyle
Home office? Czas na przerwę!
Potrzebujesz 15 minut, żeby lepiej się poczuć. Zamiast pić kolejną kawę, zamiast sięgać po coś słodkiego, otwórz okno i zrób kilka prostych ćwiczeń, które pomogą ci skoncentrować się nad dalszą pracą.
Porady i lifestyle
Jak stworzyć wymarzone miejsce do wypoczynku w ogrodzie?
Własny ogród to doskonałe miejsce, aby stworzyć przytulną przystań. Można w niej relaksować się po ciężkim dniu pracy, spotykać z rodziną, spędzać czas z dziećmi, a także organizować imprezy dla znajomych.
Porady i lifestyle
10 sposobów na zwiększenie motywacji do ćwiczeń
Na zewnątrz jest zimno, praca sprawia, że czujesz się wyczerpany i ospały, a dodatkowo siłownie pozamykane. Przebywanie w łóżku pod kołdrą może łatwo stać się domyślną opcją nawet dla najbardziej wysportowanych osób.
Porady i lifestyle
Trening crossfit, czyli zdumiewające efekty w krótkim czasie!
Wszyscy doskonale wiemy jak ważna jest dbałość o sprawność naszego ciała, tymczasem plagą dwudziestego pierwszego wieku są problemy z otyłością oraz kręgosłupem. Wynikają one zazwyczaj z całkowitego braku lub niedostatecznej aktywności ruchowej.
Porady i lifestyle
Jak aktywność fizyczna wpływa na pozostałe aspekty życia ludzkiego?
Czy aktywność fizyczna może wpływać na nasze życie poza poprawą naszej sylwetki? Jak duży jest wpływ treningu na nasze życie?
Porady i lifestyle
Rodzaje treningów i jaki wybrać dla siebie
W sieci, na różnych portalach internetowych i w kolorowych czasopismach spotykamy się często z nazwami treningów - „cardio”, „interwał”, czy „siłowy”. Nie dla wszystkich, zwłaszcza zaczynających zmiany w aktywności fizycznej, mogą to być znane terminy. Jak odróżnić poszczególne treningi od siebie. I który dla siebie wybrać?
Porady i lifestyle
100 pompek w jednej serii? To możliwe!
Celem treningu 100 pompek jest dojście do etapu, w którym będziemy w stanie wykonać taką ilość powtórzeń w jednej serii, bez nawet drobnej przerwy i postoju. Nie jest to zadanie łatwe, za to dojście do jego wykonania - czasochłonne. Pompki to jedno z najlepszych ćwiczeń budujących naszą formę, pamiętaj o tym w chwilach zwątpienia!
Porady i lifestyle
Huśtawka czy hamak - co do małego ogrodu?
Coraz więcej słońca za oknem i wędrujące w górę słupki rtęci sprawiają, że wiele osób już planuje, jak zagospodarować w nadchodzącym sezonie przestrzeń swojego ogrodu. Co sprawdzi się w nim lepiej - hamak czy huśtawka?
Porady i lifestyle
Tabata – intensywny trening interwałowy
Tabata to trening, który w ostatnim czasie zyskuje na popularności. Ćwiczących przekonuje krótki czas trwania treningów oraz wspaniałe rezultaty. Na czym dokładnie polega ten niezwykle intensywny wysiłek i jakie korzyści daje oraz czy na pewno jest dobrą opcją treningową także dla początkujących?
Porady i lifestyle
Fitness dla każdego
Fitness jest najbardziej uniwersalną aktywnością ruchową. Łączy w sobie wiele form ruchu rozwijając tym samym wiele partii mięśniowych. Do trenowania wykorzystywane są różnego rodzaju sprzęty pomagające i urozmaicające wykonywane ćwiczenia.
