Treningi i fizjoterapia
Najpopularniejsze
Najnowsze
Treningi i fizjoterapia
Trening funkcjonalny – najlepszy prezent dla twojego organizmu
Tu nie chodzi o rozrost masy mięśniowej ani o wyrzeźbienie doskonałej sylwetki. Priorytetem w treningu funkcjonalnym jest ogólna sprawność fizyczna. Efekty poczujemy, nawet siedząc przy biurku
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie przedramion
Siła chwytu przydaje się w wielu sportach – akrobatyce, street workoutcie czy wspinaczce. I oczywiście podczas ćwiczeń na siłowni. W jaki sposób można wzmocnić przedramiona?
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie ud
Z dziwnych przyczyn trening nóg jest często pomijany przez bywalców siłowni, zwłaszcza mężczyzn. Dlaczego? Bo wyglądają wystarczająco dobrze? Bo najczęściej nosimy spodnie? Bo po co się męczyć, lepiej skupić się na klatce i ramionach?
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na pośladki
Pośladki stały się damskim odpowiednikiem męskiego „bica i klaty”, czyli siłownianego must have. Zapanowała moda na to, aby mieć piękną, umięśnioną pupę. I w dążeniu do tego celu kobiety sięgają po naprawdę imponujące ciężary!
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie grzbietu
Duża grupa mięśniowa, której rozbudowa jest niezbędna, jeśli chcemy pochwalić się proporcjonalną sylwetką. Harmonijnie zbudowane plecy z wyraźną separacją poszczególnych mięśni dowodzą, że naprawdę nie oszczędzasz się na siłowni.
Treningi i fizjoterapia
O tych ćwiczeniach nie zapominaj na treningu!
Pewnie kiedyś zdarzyło ci się zastanawiać, jaką rzecz zabrałbyś ze sobą na bezludną wyspę. A gdyby pytanie dotyczyło… treningu? Czy jest takie ćwiczenie, którego po prostu nie można nie wykonywać? Podciąganie, pompki, przysiad? A może coś zupełnie innego? Sprawdźmy.
Treningi i fizjoterapia
Trening izometryczny – zasady i zalety
Nie jest skomplikowany, łatwo wykonać go w każdych warunkach i może stać się dobrym uzupełnieniem klasycznego treningu siłowego.
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha
Kiedy tworzy się ranking najlepszych ćwiczeń na tę grupę mięśniową, pewne jest, że wywoła się dyskusję. Bo to mięśnie, których pracę odczuwamy w bardzo indywidualny sposób.
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej
Klatka i biceps – ulubiony zestaw wszystkich panów na siłowni. Zwłaszcza początkujących i kierujących się zasadą: „ma być widać”. Sprawdźmy, które ćwiczenia gwarantują progres…
Treningi i fizjoterapia
Dolegliwości treningowe, czyli co ci mówi twój organizm? Część 2.
Mięśnie mogą sygnalizować zmęczenie drżeniem lub skurczami, ciało dopominać się wody poprzez silny ból głowy. Czy wiesz, co chce ci powiedzieć twoje ciało?
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na barki
To właśnie mięśnie naramienne, potocznie zwane barkami, w ogromnej mierze wpływają na proporcje sylwetki. Im szersze barki, tym bardziej atletyczna budowa. Warto zatem poświęcić im naprawdę dużo uwagi.
Treningi i fizjoterapia
Street workout – trenuj bez błędów!
Każda dyscyplina wymaga wytrwałości, której często brakuje osobom początkującym. Jednak street workout jest szczególny – tu nadmiar ambicji i chęć szybkiego osiągnięcia spektakularnych wyników często zmienia się w niebezpieczną w skutkach brawurę.