Artykuły
Najpopularniejsze
Najnowsze
Treningi i fizjoterapia
Serie łączone – kiedy warto je wykonywać?
Są uważane za sposób na pokonanie stagnacji w treningu, zwiększenie intensywności, poprawę wytrzymałości. Czy serie łączone mają jakieś wady?
Ćwiczenia w domu
Trening z piłką lekarską
Wyjątkowo nieskomplikowany przyrząd znany ze szkolnych lekcji WF-u. Naprawdę warto po niego sięgnąć i wykorzystać do ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe.
Porady i lifestyle
Jak poprawić koordynację ruchową?
Zręczność, zwinność i utrzymywanie równowagi – to części składowe niezwykle potrzebnej umiejętności, jaką jest koordynacja ruchowa. Przydaje się nie tylko w czasie ćwiczeń.
Treningi i fizjoterapia
Pamięć mięśniowa – jak to działa?
Sprzymierzeniec tych, którzy mają długą przerwę w treningach. Pomaga w szybkim tempie wrócić do dawnej formy. Ale wymaga wysiłku.
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie łydek
Niby nieduża, ale niezwykle oporna grupa mięśniowa, która potrafi do szału doprowadzić osoby marzące o perfekcyjnej i proporcjonalnej sylwetce.
Treningi i fizjoterapia
Trening funkcjonalny – najlepszy prezent dla twojego organizmu
Tu nie chodzi o rozrost masy mięśniowej ani o wyrzeźbienie doskonałej sylwetki. Priorytetem w treningu funkcjonalnym jest ogólna sprawność fizyczna. Efekty poczujemy, nawet siedząc przy biurku
Porady i lifestyle
Trening na dworze – co możesz zyskać?
Jeśli już od dłuższego czasu marzysz o wyjściu z siłowni, ale obawiasz się, że ćwiczenia na dworze będą mniej skuteczne – przeczytaj. Podpowiemy, jak przygotować się do sensownego wiosennego treningu.
Porady i lifestyle
Siłownie plenerowe – kusząca opcja, ale…
Zaczęły masowo powstawać kilkanaście lat temu jako prozdrowotna forma wykorzystania przestrzeni publicznej. Czy faktycznie są wykorzystywane?
Porady i lifestyle
Jak poprawić skoczność?
Może na co dzień aż tak często nie skaczesz wysoko do góry, ale jeśli lubisz czasem zagrać w koszykówkę czy siatkówkę z pewnością przyda ci się znajomość ćwiczeń poprawiających skoczność.
Treningi i fizjoterapia
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie przedramion
Siła chwytu przydaje się w wielu sportach – akrobatyce, street workoutcie czy wspinaczce. I oczywiście podczas ćwiczeń na siłowni. W jaki sposób można wzmocnić przedramiona?
Porady i lifestyle
Gorszy dzień? To normalne
Jeżeli zawsze i wszędzie twierdzisz, że trenowanie sprawia ci przyjemność i już nie możesz doczekać się kolejnego treningu, to albo masz za słaby trening, albo oszukujesz samego siebie
Porady i lifestyle
Czy wszystkie ćwiczenia są dla ciebie dobre?
Każde ćwiczenie, które wykonujemy na treningu, powinno czemuś służyć. Jeżeli nie jesteśmy przekonani do jego skuteczności czy technicznej poprawności, to może lepiej z niego zrezygnować?